piersi z kurczaka jak

[...] bo jest pod skosem. na cardio lało się ze mnie jak z prosiaka :D MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g jabłko , 2jajka, 200g bialek jaj, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 240g banana, 50g puddingu AN 5. 70g ryżu, 220g mięso z ud kurczaka [...]

[...] muszę się skupiać na tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g [...]

[...] mistrza dekoracji posiłków jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 135 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g [...]

[...] 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + warzywa i 120g piersi z kurczaka 4. Krem z dyni z 70g ryżu basmati, 120g piersi z kurczaka i 15g oliwy z oliwek 5. 80g płatki owsiane, 200g serek wiejski, 20g gorzka czekolada, 10g [...]

Cześć, ostanio próboje coś zmienić w swoim życiu i od 2 miesięcy ćwiczyłem pompki i brzuszki. Teraz kupiłem hantle i od tygodnia FBW. Teraz przyszedł czas na lepsze odżywianie. Szukam diety dla mnie, mam ok.80kg wagi, 182cm wzrostu. Budowa ektomorfik, przynajmniej tak mi się wydaje. Wiekszość moich mieśni to nogi bo kiedyś trenowałem piłkę nożna. [...]

[...] mistrza dekoracji posiłków jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 135 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g [...]

[...] 2800 kcal 180g B ; 360 W , 65 T Posiłki : 1) 120g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki + 60g mąki pszennej = omlet 2) 450 g ziemniaków, 200g mięsa z piersi kurczaka, warzywa 200g 3) 35g budyń waniliowy bez cukru, 500ml mleka, 100g płatków owsianych = zaj**isty miks :D 4) Serek wiejski lekki 200g, 140 g chleba pszennego, [...]

[...] 100g twarogu, 20g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g awokado, warzywa 4. 200g mielone indyka, warzywa 5. 160g frytek z kurczaka (z Biedry), warzywa 6. BTW - 50g WPC, 20g nerkowców [...]

[...] mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu razem poszło wczoraj 4011 kcal b= 157,6 w=359,9 t=215,7 niestety powiedzieli mi że dieta ta nie jest dobra [...]

Witaj, to taki sam pomysł jak kupienie sobie 3kg piersi z kurczaka i zjedzenie tego w dowolny sposób.

[...] względu na palenie nóg. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliwek, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 240g ziemniaków, 5g masła klarowanego, warzywa 3. 200g piersi, 240g ziemniaków, 5g oliwy, warzywa 4. 230g twarogu, 60g kuskus, 10g masła migdałowego 5. 80g frytek z [...]

[...] dietetyczny, 2500kcal normalny i powyzej 3000kcal masowy... Więc nie rozumiem tego zdziwienia, z tego co wiem to dieta powinna być mega zróżnicowana a tutaj każą mi kupić piersi kurczaka za 400zł miesiącznie i wcinać kilogram dzinnie, chyba jakieś chore koksy dają takie rady, każdy dietetyk powie że 5/6 małych posiłków to najlepsze rozwiązanie [...]

Ja wliczam tak jak wliczam 100g piersi z kurczaka bo makro prawie identyczne a p******ami sie przejmowac nie bede 25/5/1 w 100g produktu Składniki: 95% piersi z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik grochu, sól

[...] 20kg Kaptury 8)Szrugsy 4x12 80kg Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 400 g ziemniaków (+80ml mleka) + warzywa 4) 60g jaj, 40g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 100g+ warzywa około 150g 5) Serek [...]

[...] pomidor - miód Tłuszcze: - sezam, wiórki kokosowe, awokado, orzechy włoskie - olej kokosowy nierafinowany, smalec, masło 82% - mleczko kokosowe, kakao Mięso: - kurczak => piersi z kurczaka - wołowina => karkówka i polędwica - wieprzowina => boczek Ryby: filet z łososia, mintaj, śledzie małosolne, makrela, dorsz Przyprawy: bazylia, koperek, [...]

[...] MC 1. 100g płatków jaglanych, 60g płatków owsianych 250g białek jaj, 15g wiórek kokosowych, 20g wpc,100g malin 2.60g ryżu, 300g mięsa z udek kurczaka 3.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.80g ryżu, 100g banana, 40g żelek, 50g puddingu AN 5.60g ryżu, 200g piersi, 15g lnianego 6.5jajek, 100g boczku [...]

[...] kokosowy 10 g Tran 10 ml 2. 21:00 /SFD/2017/1/11/aaff8f2da3de4ee0a21c43e059cedc53.jpg Twaróg półtłusty 250 g Jogurt naturalny 150 g Pieczywo chrupkie 4 szt Szynka z piersi kurczaka 50 g Masło 20 g Warzywa 3. 22:00 WPC 40 g Tran 10 ml Całość: 160/50/80 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C [...]

[...] + 20 g nerkowców 4.100g ryzu + 200 g mielonego z indyka + 10 ml oliwy +115 g luskanego slonecznika 5,200 g mielonej wolowiny+ warzywa + 20 g luskanego slonecznika 6.200 g piersi z kurczaka w mleczku kokosowym + warzywa +50 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g [...]

[...] na wodę+kilka druszlaków do układania na tym garnku i pokrywka na górę) Chciałem zapytać jak tego używać. Jakie mniej więcej czasy parowania licząc od zagotowania wody dla piersi kurczaka i innych mięs? Dla warzyw ile??? Jeśli ma ktoś podobny sprzęt proszę o rady:-? (nie chce mi się dochodzić metodą prób i błędów szkoda czasu i [...]

[...] 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * tunczyk(puszka)/makreala wedzona 22:00 [...]